nogi w domu

[...] mi o to, żeby pomóc (jak nie wybrać za mnie ponieważ nie mam bladego o tym pojęcia:( ) mi dobrać trening na siłowni oraz jakieś suplementy (bardzo po bieganiu bolą mnie nogi i wydaję mi się e to wina trawienia mięśni:( ) jeśli tylko są mi wskazane. Zależy mi albo na typowej redukcj tłuszczu albo na przemianie tłuszczu w mięśnie. W domu mam [...]

[...] chyba trzeba kupic. jesli mozna taki do zamocowania na drabinke to byloby to lepsze niz taki wbijany w futryne. Ps. czy według Ciebie mozna cwiczyc całe ciało w domu? np. nogi to jakis zestaw, chociazby kangarohoopsy, na brzuch abs, na klate pompki i na łapy podciąganie?? co Ty na to. są jeszcze inne grupy np. plecy itp, czy mozna je w miare [...]

[...] ja mu mówię pokaż. Mniej więcej wyglądało to tak jakby własnie siłą "zarzutu" nóg w przód i w górę unosił się Bezsens... U siebie w domu mam drążek w futrynie więc nogi muszę sporo podkurczyć podciągając się, a np na polu jak chcę tak dla zabawy sie popodnosić to czuje się tę ulgę wyprostowanych nóg i idzie o wiele lepiej POZDRO

[...] sie alkohol...a teraz moje pytania:) 1. Jakie powinienem wykonywac cwiczenia w domu (odpada silownia), zeby wzmocnic mesnie, wyrzezbic, szczegolnie od pasa w gore, poniewaz nogi sa OK, ale rece i klatka, dramat? 2. Jakie zakupic suplementy, odrazu mowie ze bral bym je nie tylko przez ten okres wolny, ale tez w czasie przygotowania do rundy i w [...]

[...] z powodu kontuzji od ponad miesiąca ćwiczę w domu progresywnie zaczołem od 2 serii po 5 podciągnięć(rownomiernie nadchwyt i podchwyt) , 20 pompek i 40 brzuszków ( 3 pozycje nogi ugięte w gorze-2x8 , nogi wyprostowane w gorze-2x8 i rozkraczone w gorze-8) i jestem na poziomie po 8 serii dziennie i zaczynam od czuwać ból (biceps triceps barki) nie [...]

a w poziomie 2 gdy dochodzą wznosy zgiętych kolan w zwisie trzeba wyprostowac nogi? czy mozna to robic z ugietymi nogami przez caly czas? poniewaz mam drazek w domu ale jestem zbyt wysoki by moc w zwisie wyprostowac nogi...

Ćwiczenia ogólnorozwojowe kształtują całe nasze ciało. Jest dobrym treningiem, by wzmocnić różne partie mięśniowe, najczęściej plecy, korpus, brzuch, nogi. Warto nadmienić, iż regularne włączanie takiej sesji treningowej (ogólnorozwojowej) może poprawić naszą sprawność, ale także wytrzymałość oraz siłę. Warto dodać do swoich sesji [...]

[...] której jest za dużo. Jednego dnia wyczytałam, że powyżej 88 cm w pasie u kobiet to jest otyłość części brzusznej i to się tyczy mnie ;( reszta jest w porządku, uda nogi, rece są szczupłe, tylko ten brzuch :( pewnie to po ciąży mi zostało a ja to zaniedbałam ... i zależy mi na płaskim brzuszku a a6W ćwiczyłam bo jednej osobie w pasie [...]

[...] da mu dobre wyniki bez dostępu do siłowni - i tak, można taką formę osiągnąć w domu (przecież np. dipsy niszczą w efektywności WL) pistolety to pełnowartościowe ćwiczenie na nogi, to samo ćwierć skok. Widzę, że w to nie wierzysz, ale to nie moja bajka Cię przekonywać - niektórzy ludzie do teraz nie wierzą, że Amerykanie wylądowali na księżycu - [...]

[...] Mariusz Pudzianowki, byłby jedną z najbardziej sprawnych osób walczących w MMA i nikt nie powinien mu podskoczyć. Więc lepiej nie przesadzaj, że osoby które ćwiczą w domu, nic nie osiągną. Bo jak widze takiego klocka co ma w bicu 50cm, w klacie 140cm, a nogi po 90cm, to mu po prostu współczuje, a dla ciebie pewnie to ideał. Pozdrawiam, Venc1LQ.

[...] rozkrok, półprzysiady. 15 • Klęk podparty, ugięcia ramion. 15 • Leżenie przodem, skłony tułowia kilka sek. 15 • Leżenie tyłem, nogi do góry na zmianę. Po 10 • Skręty głowy, nadgarstki. • Pajacyki. 20 TRENING • Na drążku unoszenie kolan do klatki. 15 • Łydki na [...]

[...] strone na drazku w domu podciagalo mi sie duzo gorzej. WEŚ TO TEZ POD UWAGĘ Drążek w JW jest na wysokości 220 cm. Przy moim wzroście (196) muszę i tak i tak mieć podkulone nogi. Jak bym chciał mieć je proste to by było dla mnie mega nienaturalne gdyż by były za wysoko. Drążek musiałby być na wysokości ok 250 cm bym tak robił. Powiem szczerze, [...]

[...] sprawa jak gdzieś wychodzisz oczywiście o kulach to usztywania stopę super się dopasowuje ponieważ ma 4 komory powietrza dzięki którym doskonale dopasowuje sie do kształtu nogi. A w domu pozwala na stosowanie maści z których polecam Arcalen (ok.7 zł) Heparin forte( ok. 16 zł) oraz oczywiście Altacet (ok 8 zł). Dodatkowo okłady lodem tylko [...]

[...] 10/10/10/10+ 4kg x 10/10/10/12 Czuję do tego ćwiczenia czystą nienawisć \-) Nagrałam, trochę niefortunnie, bo ucięło mi nogę. Ale przesyłam w razie czego. 3. Odwodzenie nogi w bok 10/10/10 6kg x 10/10/10 Od razu zaznaczę, że wyciagi na mojej siłowni mają bardzo duży opór. Tu nie będzie dużo więcej ciężaru. Ogólnie ok, czułam co trzeba, [...]

[...] tym sprzętem powoduje potrzebę rehabilitacji! jeśli rzadko się korzysta.. - drążek - w futrynie, niby jest na co dzień pod ręką, ale ciężkie ćwiczenie i w domu nie lubię - nogi.. a tam nogi.. Właściwie to raczej na bodyweight powinienem się skupić, bo prędzej znajdę kawałek podłogi niż będę mógł poćwiczyć z kettlem. Ale chociaż sobie pomarzę..

[...] tułowia 5 serii po 12-15 powt. 5.”szrugsy” czyli unoszenie barków ze sztangielkami 5-6 serii po 12-15 powt.(mięśnie czworoboczne grzbietu) Czwartek - nogi + mięśnie naramienne (barki) nogi 1.przysiady ze sztangą na karku szeroki rozstaw nóg 1-2 serie rozgrzewkowe+4 właściwe po 8-10 powt. 2.przysiady ze sztangielkami wąski [...]

@Kabo nie pytam "czy robić nogi?", tylko jak i kiedy je robić!? Przydałoby się je nieco ociosać, wysmuklić.. :-) Widzę, że uruchomiłeś lawinę.. @Szajba nie próbowałem, ale szukałem ćwiczenia do treningu obwodowego, także 100powt. mi nie pasuje :-) @Lucyna Nogi bociana? To nie o moich mowa.. W grę wchodzą ćwiczenia bez sprzętu, więc raczej [...]

19/05/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 82/137 Off. Nogi bolą, domsy mnie bardzo lubią od pewnego czasu :-PP Obudziłam się z jakims uczuleniem na ramieniu i nodze. Wyglądało jak ukąszenie komara czy jakiegos robala - białawe wybrzuszenie, czerwone dookoła, bardzo swędzące i z każdą minutą powiększało swoją objętosć. W pracy znikło, tylko łydka [...]

[...] 15kg x 20/20/20/20 3. Uginanie nóg leżąc T1130 4x12 23kg x 12/12/12/12 4. Wznosy z opadu 4x20 20/20/20/20 5. ''Zbieranie grzybków"" 3x12 9kg / 12kg / 12kg 6. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu 3x15 12,5kg x 15/15/15 Podobało mi się, weszło tam gdzie trzeba. :-) Hip Bridge zamierzam robić lekko, na wyczucie, nie wiem czy w takim razie powinno [...]

[...] Trening domowy Trening 1a. HT jednonóż 3x15 1b. Rdl jednonóż z gumą 3x15 1c. Dead Bug 3x8 2a. Uginanie nóg w pozycji GB 3x15 2b. Fire hydrant z gumą 3x20 3a. Uginanie nogi z gumą leżąc 3x12 3b. Odwodzenie nogi z gumą skos 3x20 4a. Ab wheel 3x10 4b Kick back z gumą 3x20 Jestem pewna, ze coś jescZe tu było ale nie mogę sobie przypomnieć co. [...]